Lust auf Meditation?

Du möchtest meditieren lernen? In der Gruppe (online / live) oder in Einzelsitzungen? Gerne unterstütze ich Dich dabei, die für Dich richtige Meditation zu entdecken, zu entwickeln und praktische Erfahrung im Meditieren zu sammeln. Denn eins ist klar: Meditieren kann Jede(r).

Seit vielen Jahren praktiziere und beschäftige ich mich mit Meditation. Das Meditieren ist mittlerweile nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken.  Die positiven Effekte, die durch regelmäßiges Meditieren entstehen, überzeugen auch den letzten Kritiker früher oder später.

Meditationsangebote

• EINZELCOACHING

In Einzelsitzungen lernst Du die Grundlagen der Meditation kennen - wann, wo, warum und vor allem, wie Du meditierst. Auf deine Persönlichkeit und Deine Interessen zugeschnitten, werden Dir Schritt für Schritt Meditationstechniken vermittelt, mit denen Du Deinen Alltag besser meistern kannst und zu innerer Ruhe, Klarheit und mehr Zufriedenheit finden kannst. Dauer und Intensität des Coachings richten sich ganz nach deinen Bedürfnissen. Die Einzelcoachings finden live bei mir in der Praxis oder in der Natur oder online via Zoom statt. Um herauszufinden, ob ein Einzelcoaching für Dich passend ist, buche einen kostenfreien und unverbindlichen 30-minütigen Termin bei mir.

• Meditation in der Gruppe

Das Meditieren in der Gruppe hat eine ganz besondere Dynamik, und es gibt viele Gründe, die für ein Meditieren in der Gruppe sprechen:

• wenn Du neu bist auf dem Gebiet der Meditation und noch Anleitung und Unterstützung brauchst.
• wenn die persönliche Disziplin zu meditieren noch zu gering ist, d.h. Du hast alle möglichen Ausreden, allein zu Hause dann doch nicht zu meditieren.
• die Gruppendynamik verstärkt auf ein Vielfaches die meditative Erfahrung.
• es ist eine ganz besondere Kraft, wenn eine Gruppe von Menschen in Achtsamkeit zusammen in Stille sitzt oder sich bewegt.

Deshalb biete ich Gruppenmeditationen an. Willkommen ist Jederfrau und Jedermann. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  Ich biete Die Gruppenmeditationen biete ich kostenfrei an.  Wenn Dir die Meditationen nützlich sind, dann freue ich mich über eine anonyme von Herzen kommende Spende. Gerne kannst Du zum Schnuppern vorbeikommen. Die Gruppenmeditationen finden zurzeit online via Zoom statt. Wenn Du Interesse hast, sende mir eine Nachricht und ich schicke Dir die Details zur Teilnahme. Die Gruppenmeditationen werden aufgezeichnet, so dass Du auch dann Zugang hast, wenn Du nicht live mit dabei sein kannst.

• Meditationsworkshops für Gruppen

Die Themen und die Dauer der Meditationsworkshops bzw. Retreats, richten sich ganz nach dem Interesse der Gruppe. Nehmen Sie bei Interesse Kontakt zu mir auf, dann können wir uns über Details unterhalten.

• Schau Dich auf meinem YouTube-Kanal um. Vielleicht ist was für Dich dabei.

Andy Netscher - YouTube

Hier eine kleine Kostprobe:

 https://drive.google.com/file/d/13xJhutR5sJlz_AdFgtP6eafHBzk5hJF6/view?usp=sharing

Warum meditieren wir?

Meditation ist in der westlichen Welt fast eine Modeerscheinung geworden. Es gibt viele Gründe zu meditieren. Warum ich meditiere und worum es mir in der Gruppenmeditation geht ist nicht unbedingt um eine Entspannung oder andere genussvolle Zustände zu erreichen, obwohl sich diese Nebeneffekte von selbst entfalten. Meditation soll provokativ sein. Du sitzt und lässt die Dinge durch und zu Dir kommen - Spannung, Lust, Aggression... - alle möglichen Dinge kommen hoch. Die Meditationen haben nicht den Anspruch ein sogenanntes mentales Training zur Entspannung zu sein. Es ist eine etwas andere Ansichtsweise, weil wir kein spezielles Ziel oder Objekt haben und nichts erreichen wollen. Es ist mehr eine Frage des "sich Öffnens".

Was sind die Nebeneffekte von Meditation?

Regelmäßige Meditation kann beruhigend wirken und wird des Öfteren in bestimmten Formen auch in der westlichen Medizin als Entspannungstechnik empfohlen. Die Wirkung, der meditative Zustand, ist neurologisch als Veränderung der Hirnwellen messbar. Der Herzschlag wird verlangsamt, die Atmung vertieft, Muskelspannungen reduziert. Richard Davidson belegte bei tibetischen Mönchen eine größere Aktivität im linken Stirnhirnlappen und verstärkte Gamma-Wellen im EEG. Die Psychologin Sara Lazar konstatierte bei erfahrenem Meditieren deutliche Verdickungen in Bereichen der Großhirnrinde, die „für kognitive und emotionale Prozesse und Wohlbefinden wichtig sind“.

Die Möglichkeit unseres Geistes, über das eigene Leben und die Existenz zu meditieren, ist schon für sich alleine sehr beeindruckend. Während wir in stiller Meditation sitzen, kann sich das Gehirn durch die Wahrnehmung verändern und sein Bewusstsein erweitern. Vielleicht sind Sie familiär mit dem beruhigenden und konzentrationsförderndem Nutzen von Meditation, aber wussten Sie, dass reale, physikalische Veränderungen auftreten? Die ¨graue¨, wie die ¨weiße¨ Materie im Gehirn erhöhen sich, vergrößern unsere Möglichkeit Informationen zu verarbeiten und verbessern unser Gehirn als Ganzes zu funktionieren. Auch chemische Stoffe, wie Endorphine, werden produziert - wie auch bei aktiver körperlicher Betätigung. Diese Endorphine verursachen ein natürliches euphorisches Gefühl, und sind auch in der Krebsvorsorge nicht zu unterschätzen.

Wenn Sie diesen Nebeneffekten Raum geben wollen, dann lade ich Sie herzlich zum Meditieren ein.